Manfaat Jambu Biji bagi Kesehatan Tubuh – Jambu biji mengandung antioksidan dan vitamin yang melimpah. Kandungan ini membuat manfaat jambu biji sebanding dengan rasanya yang nikmat dan segar. Yuk, simak beragam manfaat jambu biji bagi kesehatan tubuh. Jambu biji dikenal sebagai buah tropis yang banyak tumbuh di Meksiko, Amerika Tengah, Karibia, dan Amerika Selatan. Buah yang server kamboja juga disebut guava ini telah banyak dibudidayakan dan dapat dinikmati di banyak negara beriklim tropis dan subtropis, termasuk Indonesia.
Berbagai manfaat buah jambu biji untuk kesehatan
Contents
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Jambu biji adalah salah satu buah dengan kandungan tinggi vitamin C, bahkan kadarnya empat kali lipat dibandingkan dengan buah jeruk. Vitamin C adalah salah satu senyawa antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki jaringan yang rusak.
2. Meredakan flu dan batuk
Kandungan vitamin C dalam jambu biji juga bagus untuk meredakan batuk dan flu. Vitamin C bersifat antioksidan dan antibakteri yang dapat membantu memecah lendir serta menghilangkan kuman yang menginfeksi sistem pernapasan.
3. Menjaga kesehatan jantung
Mengonsumsi buah jambu biji secara rutin dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu, kandungan kalium di dalamnya dapat membantu mengontrol tekanan darah, dan seratnya bisa menurunkan kolesterol tinggi yang dapat membahayakan jantung.
4. Melancarkan sistem pencernaan
Kandungan serat dalam jambu biji juga dapat membantu melancarkan pencernaan Anda. Mengonsumsi buah jambu biji dapat mahjong ways membantu mencegah sembelit, mengurangi durasi diare, dan menjaga kesehatan usus Anda secara keseluruhan.
5. Membantu mencegah kanker
Berbagai penelitian menemukan, bahwa jambu biji memiliki khasiat untuk melawan sel kanker, termasuk kanker prostat, kanker usus besar, leukemia, dan melanoma. Ini karena kandungan vitamin C, likopen, dan quercetin di dalamnya bersifat antioksidan dan antikanker.
6. Menurunkan kadar gula darah
Journal of Clinical and Diagnostic Research (2016) menyebutkan makan buah jambu biji utuh dengan kulitnya berkhasiat menurunkan kadar gula darah. Pasalnya, jambu biji memiliki indeks glikemik yang rendah serta tinggi serat, yang dapat membantu mencegah lonjakan gula darah.
7. Menurunkan berat badan
Anda sedang menurunkan berat badan? Jika ya, Anda bisa mengonsumsi buah jambu biji atau jusnya setiap hari sebagai camilan sehat untuk diet. Kadar kalori buah jambu biji rendah, tetapi kaya akan serat serta vitamin dan mineral yang cocok untuk diet.
8. Menjaga kesehatan mata
Vitamin A adalah salah satu zat gizi penting untuk dapat menjaga kesehatan mata. Nah, buah jambu biji merupakan salah satu sumber vitamin A. Vitamin A dalam buah jambu biji dapat membantu meningkatkan kesehatan penglihatan sekaligus mencegah degenerasi makula dan perkembangan katarak.
9. Meredakan stres
Jika sedang stres, minum jus jambu biji merah atau mengonsumsi buahnya sebagai camilan bisa membantu Anda rileks. Manfaat ini bisa diperoleh karena kandungan magnesium buah jambu biji yang dapat membantu mengendurkan saraf yang lelah serta otot yang tegang.
10. Mencegah penyakit tiroid
Penyakit tiroid adalah gangguan pada kelenjar tiroid yang terkadang menyebabkan pembengkakan di area leher (penyakit gondok). Buah jambu biji mengandung mineral tembaga serta serat buah yang membantu mengatur, melindungi, serta meningkatkan fungsi kelenjar tiroid.