Jenis Olahraga Untuk Kesehatan Jantung Dan Paru-Paru – Kita semua paham bahwa aktivitas fisik seperti olahraga sangat baik bagi kesehatan. Mulai dari meningkatkan mood, mengurangi penumpukan lemak, serta Lucky Neko memperkuat jantung dan paru-paru. Salah satu olahraga untuk kesehatan jantung dan paru-paru adalah latihan aerobik.
1. Aerobik
Contents
Aerobik adalah bentuk olahraga kardio yang dapat membuat laju pernapasan dan detak jantung Anda lebih kencang. Jadi, latihan ini bisa meningkatkan kekuatan jantung dan paru-paru Anda. Selain itu, aerobik juga dapat mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Apabila Anda rutin melakukannya, maka sirkulasi darah akan meningkat sehingga memicu penurunan tekanan darah dan detak jantung. Contoh olahraga untuk kesehatan jantung dan paru-paru ini di antaranya jogging, lompat tali, bersepeda, mendayung, dan sebagainya.
2. Berjalan Kaki
Mungkin berjalan kaki terdengar terlalu mudah jika dikatakan sebagai olahraga untuk kesehatan jantung dan paru-paru. Namun, faktanya jalan kaki terutama jalan cepat adalah cara yang bagus memperkuat jantung dan paru-paru Anda. Jalan cepat bisa meningkatkan detak jantung dan memudahkan persendian dibanding jenis olahraga lainnya. Selain itu olahraga ini juga low budget serta dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja.
3. Weight Training
Weight training adalah latihan angkat beban yang bisa meningkatkan kekuatan otot dan menghilangkan lemak menumpuk. Selain itu, latihan ini juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Anda tidak harus pergi ke gym untuk melakukan weight training. Anda bisa melakukannya di rumah dengan berlatih push up, squat, pull up, dan lain-lain.
4. Berenang
Berenang adalah olahraga favorit banyak orang. Selain menyenangkan, berenang juga bisa menjadi full-body workout yang tidak hanya akan memperkuat tubuh, melainkan juga jantung dan paru-paru. Berenang tidak membebani persendian dan memungkinkan Anda menggerakkan tubuh tanpa rasa sakit. Selain itu, berenang dapat melatih pernapasan karena di dalam air Anda menahan napas.
5. Yoga
Selanjutnya olahraga untuk kesehatan jantung dan paru-paru adalah yaitu yoga. Yoga merupakan bentuk latihan kebugaran jasmani yang menggabungkan meditasi, gerakan fisik, dan latihan pernapasan. Latihan pernapasan dengan yoga selain baik untuk paru-paru juga akan merangsang nervus parasimpatis dan mengatasi keluhan jantung berdebar serta membuat Anda lebih rileks.