Anak Kampus – Halo sobat kampus gmna kabarnya nih ? apakah pusing revisi? skripsi? atau tugas lainnya? terus kalian merasa tidak fit dengan semua aktivitas yang ada dikampus, tapi jangan khawatir mimin ada tips untuk menjaga kesehat kalian yang selalu mengganggu aktivitas kalian dikampus.
1. Perbanyak Minum Air Putih
Contents
Biasakan sering minum air putih, banyaknya minuman yang memiliki rasa membuat kita lupa bahwa air putih jauh lebih penting dari pada minuman yang memiliki rasa. Biasanya minum air putih 8 gelas perharinya, supaya tubuh tidak kekurangan cairan. Hindari minuman soda. Lalu, minum segelas air putih sesudah bangun tidur yang akan membebaskan racun yang ada pad tubuh kita.
2. Makan 3 kali Sehari
Ini pastinya yang paling dalam menjalani sehari hari apalagi saat kita beraktivitas, jangan terlalu sibuk mikiran tugas atau aktivitas lainnya yang membuat makan tertunda. Tubuh memerlukan asupan gizi sebagai energi dan penambah konsentrasi sampai kegiatan yang kalian lakukan bisa vit. Perbanyak makan sayuran, buah buahan, dan protein.
3. Hindari Kafein
Minuman ini memang banyak disukai banyak kalangan anak muda, tidak lepas juga bagi kalangan mahasiswa yang selalu menjadikan kopu minuman sehari – hari bahkan setiap waktu. Nongkrong ngopi, jam isirahat ngopi, pulang ngampus ngopi, Dengan berlebihan mengkonsumsi kafein bisa membuat dehidrasi dan insomnia. Mending kalau kafein diganti dengan susu atau jus buah yang sekaligus dapat mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh kalian.
4. Tidur Cukup
Meskipun banyak kegiatan, kalian harus tetap istirahat yang cukup. Jangan memaksa tubuh dan mata yang sudah lelah untuk melanjutkan aktivitas. Bukan hanya itu, tidur yang cukup juga bisa membantu kestabilan dari otak, jantung, ginjal, dan hati.
5. Melakukan Olahraga Ringan
Jangan sampai kalian malas dengan aktvitas ini atau terlalu sibuk nugas sampai lupa sama olahraga untuk meggerakan tubuh. Misalnyam, dengan berjalan kaki, stretching, sampai push up dan sit up. Hal ini agar otot – otot tubuh tidak kaku selama beraktivitas, terutama kuliah online yang harus fokus layar laptop/komputer
6. Mengkonsumsi Vitamin
Yang sangar pentin ialah tetap mongkonsumsi vitamin untuk meningktkan daya tahan tubuh. Sebab, ketika kita sibuk, termasuk kuliah online dan organisasi, stamina tubuh akan terforsir. Oleh sebab itu, untuk mengatasinya harus memperhatikan kebutuhan vitamin dan mineral, melewati makanan yang kita konsumsi. Tetapi, kalau sobat zona tidak terlalu suka dengan vitamin atau suplemen yang berupa tablet bisa menga menggantinya dengan makanan 4 sehat 5 sempurna.